အသက္လုပြဲ

သားေကာင္ေနာက္ က်ားလိုက္တာဟာ

သားေကာင္အတြက္ အသက္လုပြဲျဖစ္သလို

က်ားအတြက္လည္း အသက္လုပြဲပဲ။  ။

ငါ့ျခံေထာင့္ တမာပင္ေအာက္က ငါ့ပ်ိဳးပင္ေလး

ေနေရာင္မရလို့ အရြက္ေလးေတြ၀ါလာျပီ။  ။

က်ား ႏြားပံုျပင္

မင္းကျမာက္ဘက္က က်ား
ငါကေတာင္ဘက္က ႏြား
ေျမာင္းနားမွာ ေလာင္းကစားမယ္ဆိုလို ့
တို့ေစာင့္ေနတယ္။ ။။

စိတ္၀ိဥာဥ္ရဲ့အလင္း

ႏူးညံ့ေသာေတးသြားမွာ သူနစ္ေမ်ာေနသည္။ဘ၀နွင့္တူသည္ဟု သူ့ဘာသာသတ္မွတ္ထားေသာေတးသြား
တြင္သူနွစ္ေမ်ာေနသည္။၈ီတကေျပာေသာဘာသာစကားကိုသူနားစြင့္ေနသည္။

၈ီတမွာဘာသာစကားရိွတယ္ စကားလံုးေတြနဲ့ဆိုျပမွ ၈ီတကိုနားလည္တာမဟုတ္ဘူးဆိုေတာ့ သူအစြန္းေရာက္သည္ဟုထင္ျကသည္။

၈ီတရဲ့အစပိုင္းေတးသံကနဴးညံ့ေနသည္။ဒါကဘ၀ရဲ့ႏဴးညံ့သိမ္ေမြ့တဲ့အပိုင္းဟုသူက ေစာင္ျခံဳထဲမွသတ္မွတ္

ေနသည္။လြမ္းဆြတ္ဖြယ္ျကည္နဴးဖြယ္။ ခ်စ္ခဲ့ျက ေတြ့ခဲ့ျကတာေတြကိုေဖၚက်ဴးေနသလို။

ရုပ္တရက္၈ီတက တျဖည္ျဖည္းတင္းမာခက္ထန္လာသည္။ သံစံုျမည္ဟီးလာသည္။ရွံဳးနိမ့္မွဳေတြအနိုင္မခံမွဳေတြ ျပန္လည္ရုန္းထမွဳေတြကိုေဖၚက်ဴးေနျပန္ျပီဟု သူမွတ္ခ်က္ေပးျပန္သည္။သူတုန္ခါလာသည္။ေစာင္ျခံဳျပီးေကြးေကြးေလးအိပ္ေနရင္းသူတုန္ခါေနသည္။

သူ့စိတ္၀ိဥာဥ္နဲ့၈ီတေတးသံတိုက္ရိုက္ထိေတြ့ေနျပီဟုသူသိေနသည္။

ေမွာင္မိုက္ေနေသာစိတ္တံခါးတျဖည္းျဖည္းပြင့္ဟလာသည္။

သူျပံဳးလာသည္။စိတ္၀ိဥာဥ္ရဲ့အလင္းကိုသူငတ္မြတ္ေတာင့္တေနသည္။

ဘာမွမျမင္ရေလာက္ေအာင္မဲေမွာင္ေနေသာဘ၀မွန္းသူသိေနသည္ကေတာ့ျကာျပီ။

စိတ္၀ိဥာဥ္ရဲ့အလင္းေရာင္။ ဟုတ္တယ္။စိတ္၀ိဥာဥ္ရဲ့အလင္းေရာင္။

တစ္ဘ၀လံုးေတာင္းတခဲ့တာဘာလည္ဆိုတာသူေကာင္းစြာသိသြားျပီ။

ခနတာအေနျဖင့္ျဖစ္ေစ အခိုက္အတန့္အားျဖင့္ေတာ့ သူ့စိတ္၀ိဥာဥ္ထြန္းလင္းေနေပျပီ။

ျကားအေရာင္ေတြနဲ့လူ

ေတြေ၀၀ါးတတ္သူလို့တခ်ိဳ့ေတြထင္တတ္ျကေပမဲ့ သူေတြေ၀မွဳန္၀ါးသူမဟုတ္ပါ။ဘက္တစ္ဘက္ထဲမွာရပ္မွ

ေတာ္တည့္တည့္မွန္သည္လို့ ယူဆျကသူေတြျကားထဲမွာသူဟာအားမရစရာလူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနခဲ့ပါသည္။

အမွန္တရားဆိုတာတစ္ဖက္ထဲမွာရိွေနတာမဟုတ္လို့ သူေျပာေတာ့သူဟာလူထူးျဖစ္ေနသည္။

နွစ္ဘက္လံုးမွန္ေနတယ္ဆိုရင္ တရားရံုးေတြဘယ္လို ဆံုးျဖတ္မွာလည္းလို့ စားပြဲတဖက္ျခမ္းကလူက သူ့့ကို

ေစာဒကတက္သည္။ အမွန္တရားဆိုတာရွဳ့ေထာင့္ေတြအမ်ားျကီးရိွပါတယ္ဗ်ာ။တရားရံုးဆိုေတာ့

လူအမ်ားလက္ခံထားတဲ့အရာအတိုင္းဆံုးျဖတ္မွာေပါ့။အမ်ားကအျပစ္ရိွတယ္လို့ဆံုးျဖတ္ထားတဲ့အရာအတိုင္း

နာခံရမွာေပါ့။ဒါေပမဲ့ ခင္ဗ်ားသိထားဘို့က မ်ားစုရဲ့သေဘာထားဆိုတာကလည္းအခ်ိန္ကာလနဲ့အတူေျပာင္း

လည္းေနတာကိုပဲ။

ဟိုလူဘာမွျပန္မေျပာ။ နွစ္ေယာက္သားျငိမ္သက္ေနသည္။သူလည္းေနာက္တစ္ခြက္ထပ္ထည့္ရန္အရက္ပု

လင္းဆီလက္လွမ္းလိုက္သည္။တကယ္ေတာ့ဗ်ာေလာကျကီးမွာတရားမွ်တမွဳေတာင္းဆိုေနကတည္း

ကခင္ဗ်ားရွဴးသြပ္တာပဲ။တကယ္ေတာ့အရာရာတိုင္းဟာေပၚကအခ်ိဳရည္ေလာင္းထားတဲ့(sugar coated)

ေတြပါပဲဗ်ာ။တရားမွ်တမွဳဟာဘယ္မွာမွရိွပါဘူး။

သူအရက္ကိုဖိေသာက္ေနရင္းစကားဆက္္မိသည္။ခင္ဗ်ား က်ေနာ္ေျပာမယ္ေနာက္နွစ္ငါးဆယ္မွာ

ႏဴကလီးယားပိုင္တဲ့နိုင္ငံေတြမိွဳလိုေပါက္လာျပီး ေနာက္နွစ္တစ္ရာမွာတစ္နိုင္ငံနဲ့တစ္နိုင္ငံဒံုးပ်ံစစ္ပြဲေတြ

ျဖစ္ျကမွာဗ်။

လူေတြကတိုးလာမယ္္ကုန္ေတြကတိုးမလားဘူး။ခုေတာင္ေရခ်ိဳမေလာက္ေတာ့ဘူး။ငတ္လာရင္လူ့သဘာ၀လုမယ္ယက္မယ္ နိုင္ငံေတြစစ္ျဖစ္မယ္။

သူတို့အရက္ကုန္သြားသည့္အတြက္အရက္ဆိုင္ကိုခ်ီတက္ရန္ ႏွစ္ေယာက္စလံုးထလိုက္ျကသည္။
သူတို့မညိွပဲ ညီညြတ္မွဳ ပထမဆံုးအျကိမ္ျဖစ္သည္။

အတြင္းေအာင္ျခင္း

တေလာကသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္အိမ္သြားလည္ျဖစ္တယ္။ဘ၀မွာရည္မွန္းခ်က္ေတြနဲ့လက္ေတြ့ဘ၀ကြာ
ျခားေနတာကိုအားမရျဖစ္ျပီးစိတ္က်ေနတယ္။သူဘာလိုေနတယ္ဆိုတာကို ကိုယ္ကသိတယ္။(လူတကာလို
ကိုယ့္မ်က္ေခ်းကိုယ္မျမင္) ဆိုသလိုပဲ သူဘာလိုေနတယ္ဆိုတာကို ကိုယ္ကသိတယ္ ။ဒါေပမဲ့အားနာျပီး
သူ့့ကိုမေျပာျဖစ္ခဲ့ဘူး။အမွန္ကလက္ေတြ့ေသးေသးေလးေတြကမစပဲ( မစနိုင္ပဲျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္) အိပ္မက္
ေတြကသိပ္ျကီးေနတယ္။အဲဒါေတြသူကိုဖိစီးေနတယ္။ဘ၀မွာေနမေပ်ာ္ဘူးျဖစ္ေနတယ္။
ေနာက္တစ္ေယာက္ကဦးေလးအရြယ္ဘျကီးအရြယ္ပါ။ အရင္တုန္းကအိမ္လာလည္ရင္သူမ်ားေျပာခြင့္မရ
ေအာင္စကားမ်ားျပီးေရာက္တက္ရာရာေျပာတတ္သူပါ။သူကတကယ့္ပညာတတ္ဆိုေတာ့သူေျပာတဲ့စကားေတြ
ထဲမွာပညာရတာေတြအမ်ားျကီးပါ။ဒါေပမဲ့ဘာေတြေျပာေနမွန္းမသိတာေတြလည္းပါပါတယ္။တစ္ေန့လံုးနား
ေထာင္မယ္ဆိုတစ္ေန့လံုးေျပာမယ့္လူစားမ်ိဳး။
ေနာက္ဆံုးအေခါက္အိမ္လာေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေျပာင္းလဲသြားတယ္။စကားေျပာေတာ့ေျပာတယ္ အရင္လို
ေရာက္တတ္ရာရာအမ်ားျကီးမေျပာေတာ့ဘူး။ရုပ္ရည္ကလည္ေတာ္ေတာ္ျကည္သြားတယ္။
ေမးစမ္းျကည့္ေတာ့တရားစခန္းနွစ္ေခါက္၀င္ထားတယ္ဆိုပဲ။သူကအိမ္မွာတစ္ေယာက္တည္းေနေတာ့
အိမ္မွာလည္းတစ္ေန့တစ္နာရီထိုင္တယ္ဆိုပဲ။အဘိုးျကီးေတာ္ေတာ္ထူးျခားလာတာကေတာ့က်ိန္းေသတယ္။
ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ့္အေျကာင္း။ မညာပါဘူး။ကိုယ့္ဘ၀ေလးမွာလည္းထိရွခ်က္ေတြ။ အထီးက်န္မွဳေတြမ်ားလြန္းေတာ့စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မွဳေတြရိွပါတယ္။အဘိုးျကီးကိုျကည့္ျပီးသေဘာက်ျပီး
ကိုယ္တိုင္စမ္းလုပ္ျကည့္ဘို့ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။ဘာမွမခက္ပါဘူး။ တစ္ခန္းလံုးမီးမွိတ္။ေစာင္ေလးခင္းျပီး
၀င္ေလထြက္ေလမွတ္တာပါပဲ။နာရီ၀က္အျကာမွာေျခေထာက္ကမခံနိုင္ေလာက္ေအာင္ထံုျကဥ္လာလို့
ျဖဳတ္လိုက္တယ္။မနက္ေစာေစာနာရီ၀က္ေလာက္ျပန္ထိုင္တယ္။နွစ္ရက္္ေလာက္ထိုင္အျပီးမွာသိသိသာသာ
ေအးခ်မ္းလာတာကိုသတိျပဳမိတယ္။ဘ၀မွာေနရတာပီျပင္လာသလိုခံစားမိတယ္။
နားလည္သြားတာကလူတစ္ေယာက္ဟာဘာသာေရးအတြက္မဟုတ္ေတာင္မွစိတ္ဖိစီးမွဳေျပေျပာက္ေရး
အတြက္တရားထိုင္သင့္ေျကာင္းပဲ။ေသြးလွည့္ပတ္မွဳေတြေကာင္းလာတာကိုယ့္ဘာသာသိတယ္။
 သူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ့ကိုဒီအေျကာင္းေျပာျပေတာ့သူတို့စိတ္မ၀င္စားျကဘူး။တခ်ိဳ့ကလူဆန္ဆန္ပဲေနမယ္
ေျပာတယ္။ဘာတတ္နိုင္မလည္းလူဆိုတာ ကိုယ္ေဖာ္တဲ့ေဆးကိုယ္ပဲအဓိကစားေနရတာမဟုတ္လား။

ေႏွးေကြးျခင္းအနဳပညာ

ေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာေနွးေကြးျခင္းကျမန္ဆန္ျခင္းထက္ပိုေကာင္းေျကာင္း(ပိုမိုစိတ္ခ်ရေျကာင္း)

သိလာခဲ့ပါတယ္။တရိွန္ထိုးတက္တာဟာတရိွန္ထိုးလည္းက်ဆင္းနိုင္ဘို့ပိုမိုနီးစပ္ပါတယ္။

(ဟမ္းဟမ္း )အသက္ရလားလို့လားေတာ့မသိဘူး ပံုမွန္သြားမွခရီးေရာက္ပံုကိုလက္ခံလာတယ္။

ပင္လည္းမပင္ပန္းဘူးခရီးလည္းေရာက္တယ္။မေကာင္းဘူးလား။Build up ျဖစ္ျခင္းသေဘာတရား

(တျဖည္းျဖည္းနဲ့စုပံုမ်ားလာျခင္းသေဘာတရား) က သိပ္ကိုသိသာပါတယ္။ေကာင္းတာမွာေရာ။မေကာင္းတာ

မွာပါ ဒီသေဘာတရားကစိုးမိုးေနပါတယ္။တရုပ္ေရွးေဟာင္းစကားပံုလို ေျဖးေျဖသြားပါ ရပ္မသြားဘို့ေတာ့လို

ပါသည္။လိုရာေရာက္ပါမည္။ဆိုသလိုပဲ။

ရည္စားထားတာကအစျဖည္းျဖည္းသြားတာအေကာင္းဆံုးပဲ။တစ္ေယာက္နဲ့တစ္ေယာက္ပိုမိုစည္းခ်က္

မိလာတဲ့သေဘာရိွတယ္(ျကာလာတာနဲ့အမွ်)။

နည္းပညာေခာတ္။ သတင္းေခာတ္ျကီးမွာ အခ်ိန္နဲ့တေျပးညီလုပ္ေနရတဲ့သေဘာရိွတယ္။ဘာညာေျပာ

ခ်င္ေျပာျကမယ္။မျငင္းပါဘူး။အရာတိုင္းမွာျခြင္းခ်က္ရိွတယ္ဆိုတာလက္ခံျပီးသား။

စေျပာကတည္းကိုက ေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလို့ေျပာထားတာ။ေနရာတိုင္းမွာလို့မေျပာဘူး။

ျကည့္လိုက္ပါဗ်ာ ပင္လယ္ေလာက္ရိွတဲ့ေရကန္ျကီးေတြရဲ့အေသးဆံုးယူနစ္ေလးေတြက မိုးေရစက္ေလး

ေတြပဲဆိုတာ က်ေနာ္တို့ဘာေျကာင့္မေတြးျဖစ္ရတလည္း။(အနည္းဆံုးက်ေနာ္မေတြးျဖစ္ပါ)

ေန့စဥ္စားေသာက္ေနထိုင္နည္း

ေန့စဥ္မနက္ေျခာက္နာရီမွ ခြန္နွစ္ နာရီအျကားအိပ္ယာထပါ။ကိုယ္လက္သန့္ရွင္းျပီးသည္နွင့္ မနက္စာ
စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။ အလြန္အျကဴးမစားရပါ။ဗိုက္ျပည့္ရံုမွ်သာျဖစ္ရပါမည္။ သင့္ေတာ္ေသာ္အစားအစာ
မွာေပါင္မုန့္ႏွစ္ခ်ပ္မီးကင္နွင့္နို့တစ္ခြက္( သို့မဟုတ္) အလားတူအစားအစာမ်ိဳးသာျဖစ္သင့္ပါသည္။
ရယ္ဒီမိတ္ေခါက္ဆြဲျပဳတ္စားျခင္းမ်ိဳးေရွာင္က်ဥ္ပါ။အသီးအနွံလည္းစားသံုးနိုင္ပါသည္။
ေန့လည္တစ္နာရီထက္ေနာက္မက်ေစပဲေန့လည္စာ စားသံုးရပါမည္။အစားအစာမ်ားမွာ
အသား။ ငါး။ အသီးအရြက္မွ်တေအာင္စားသံုးရပါမည္။ဗိုက္ျပည့္ကားေနေအာင္မည္သည့္
အခါမွမစားသံုးရပါ။သာမာန္သူတစ္ေယာက္သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္အသားနွစ္ျကိမ္ သံုးျကိမ္
မွ်စားသံုးလွ်င္လံုေလာက္ပါသည္။ညေနပိုင္းကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳအနည္းဆံုးနာရီ၀က္ျပဳလုပ္
သင့္ပါသည္။ေခ်ြးစို့လာလွ်င္လံုေလာက္ပါသည္။ညစာသည္အေရးျကီးေသာ အနပ္ျဖစ္ပါသည္
အဟာရျပည္ဘို့လိုအပ္သလို အလြန္အျကဴလည္းမျဖစ္ေစရပါ။တတ္နိုင္လွ်င္Slow cooker ျဖင့္
ျပဳတ္ထားေသာ နဴးအိေနေသာဆန္ျပဳတ္(သို့မဟုတ္) အသားအနည္းငယ္ႏွင့္ အသီးအႏွံေရာျပဳတ္မ်ား
သင့္ေတာ္ပါသည္။အရက္ ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္သံုးရပါ။ လိ္္င္မွဳေရးရားမ်ားတစ္ပတ္နွစ္ျကိမ္ထက္

မပိုရပါ။ျကိဳက္နွစ္သက္ရာေတး၈ီတေန့စဥ္နားေထာင္ပါ။ရင္းနွီးသူမ်ားနွင့္အတင္းေျပာပါ။

အတင္းေျပာျခင္းသည္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထြက္ေပါက္ျဖစ္ေျကာင္းစိတ္ပညာရွင္မ်ားလက္ခံထားျကသည္။

(သို့ေသာ္အလြန္အက်ဴးသူတစ္ပါထိခိုက္နွစ္နာေအာင္မေျပာသင့္ပါ။ သတင္းအဆင့္ဆိုလံုေလာက္ပါသည္)

မိမိအသက္ေမြး၀မ္းေျကာင္းအလုပ္အျပင္အျခား ၀ါသနာအလုပ္တစ္ခုလည္းရိွသင့္ပါသည္။

ဥပမာ ပန္းခ်ီဆြဲျခင္း။ ေဘာလံုးကန္ျခင္း။ ငါးမွ်ားျခင္း အစရိွသျဖင့္ျဖစ္ပါသည္။

ထိုအလုပ္မ်ားကိုသီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္တစ္ခါ သို့မဟုတ္ ညေနပိုင္းအားလပ္ခ်ိ္န္မ်ားမွာျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

မေကာင္းေသာအာရံုခံစားမွဳမ်ားကိုမေတြးရပါ။မျကည့္ရပါ။နားမေထာင္ရပါ။

စိတ္သည္ျငိတြယ္တတ္ေသာေျကာင့္ထိုမေကာင္းေသာအရံုမ်ားတြင္ျငိတြယ္သြားပါက စိတ္အင္အား

က်ဆင္းတတ္ပါသည္။ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုထားရိွပါ။ထိုရည္ရြယ္ခ်က္ကိုေန့စဥ္သြားေနသည္ဟု

မိမိကိုယ္ကိုယ္တြန္းအားေပးပါ။ညကိုးနာရီထက္ေနာက္မက်ေစပဲအိပ္ယာ၀င္ပါ(သို့မဟုတ္)

သက္သက္သာသာေနပါ။ညကိုနာရီေက်ာ္လွ်င္ စိတ္ေရာ လူပါအနားေပးသင့္သည္။

ဘာသာေရး၀တ္ျပဳဆုေတာင္းျပီအိပ္ရာ၀င္ပါ။သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာအိပ္ယာတြင္အိပ္စက္ပါ။

အပူအေအးမွ်တရပါမည္။သိပ္မပူလြန္း သိပ္မေအးလြန္းရပါ။ စိတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်အိပ္စက္ပါ။

ေနာက္တစ္ေန့လန္းဆန္းစြာနိုးထလာပါမည္။