စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။ အလြန္အျကဴးမစားရပါ။ဗိုက္ျပည့္ရံုမွ်သာျဖစ္ရပါမည္။ သင့္ေတာ္ေသာ္အစားအစာ
မွာေပါင္မုန့္ႏွစ္ခ်ပ္မီးကင္နွင့္နို့တစ္ခြက္( သို့မဟုတ္) အလားတူအစားအစာမ်ိဳးသာျဖစ္သင့္ပါသည္။
ရယ္ဒီမိတ္ေခါက္ဆြဲျပဳတ္စားျခင္းမ်ိဳးေရွာင္က်ဥ္ပါ။အသီးအနွံလည္းစားသံုးနိုင္ပါသည္။
ေန့လည္တစ္နာရီထက္ေနာက္မက်ေစပဲေန့လည္စာ စားသံုးရပါမည္။အစားအစာမ်ားမွာ
အသား။ ငါး။ အသီးအရြက္မွ်တေအာင္စားသံုးရပါမည္။ဗိုက္ျပည့္ကားေနေအာင္မည္သည့္
အခါမွမစားသံုးရပါ။သာမာန္သူတစ္ေယာက္သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္အသားနွစ္ျကိမ္ သံုးျကိမ္
မွ်စားသံုးလွ်င္လံုေလာက္ပါသည္။ညေနပိုင္းကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳအနည္းဆံုးနာရီ၀က္ျပဳလုပ္
သင့္ပါသည္။ေခ်ြးစို့လာလွ်င္လံုေလာက္ပါသည္။ညစာသည္အေရးျကီးေသာ အနပ္ျဖစ္ပါသည္
အဟာရျပည္ဘို့လိုအပ္သလို အလြန္အျကဴလည္းမျဖစ္ေစရပါ။တတ္နိုင္လွ်င္Slow cooker ျဖင့္
ျပဳတ္ထားေသာ နဴးအိေနေသာဆန္ျပဳတ္(သို့မဟုတ္) အသားအနည္းငယ္ႏွင့္ အသီးအႏွံေရာျပဳတ္မ်ား
သင့္ေတာ္ပါသည္။အရက္ ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္သံုးရပါ။ လိ္္င္မွဳေရးရားမ်ားတစ္ပတ္နွစ္ျကိမ္ထက္
မပိုရပါ။ျကိဳက္နွစ္သက္ရာေတး၈ီတေန့စဥ္နားေထာင္ပါ။ရင္းနွီးသူမ်ားနွင့္အတင္းေျပာပါ။
အတင္းေျပာျခင္းသည္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထြက္ေပါက္ျဖစ္ေျကာင္းစိတ္ပညာရွင္မ်ားလက္ခံထားျကသည္။
(သို့ေသာ္အလြန္အက်ဴးသူတစ္ပါထိခိုက္နွစ္နာေအာင္မေျပာသင့္ပါ။ သတင္းအဆင့္ဆိုလံုေလာက္ပါသည္)
မိမိအသက္ေမြး၀မ္းေျကာင္းအလုပ္အျပင္အျခား ၀ါသနာအလုပ္တစ္ခုလည္းရိွသင့္ပါသည္။
ဥပမာ ပန္းခ်ီဆြဲျခင္း။ ေဘာလံုးကန္ျခင္း။ ငါးမွ်ားျခင္း အစရိွသျဖင့္ျဖစ္ပါသည္။
ထိုအလုပ္မ်ားကိုသီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္တစ္ခါ သို့မဟုတ္ ညေနပိုင္းအားလပ္ခ်ိ္န္မ်ားမွာျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။
မေကာင္းေသာအာရံုခံစားမွဳမ်ားကိုမေတြးရပါ။မျကည့္ရပါ။နားမေထာင္ရပါ။
စိတ္သည္ျငိတြယ္တတ္ေသာေျကာင့္ထိုမေကာင္းေသာအရံုမ်ားတြင္ျငိတြယ္သြားပါက စိတ္အင္အား
က်ဆင္းတတ္ပါသည္။ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုထားရိွပါ။ထိုရည္ရြယ္ခ်က္ကိုေန့စဥ္သြားေနသည္ဟု
မိမိကိုယ္ကိုယ္တြန္းအားေပးပါ။ညကိုးနာရီထက္ေနာက္မက်ေစပဲအိပ္ယာ၀င္ပါ(သို့မဟုတ္)
သက္သက္သာသာေနပါ။ညကိုနာရီေက်ာ္လွ်င္ စိတ္ေရာ လူပါအနားေပးသင့္သည္။
ဘာသာေရး၀တ္ျပဳဆုေတာင္းျပီအိပ္ရာ၀င္ပါ။သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာအိပ္ယာတြင္အိပ္စက္ပါ။
အပူအေအးမွ်တရပါမည္။သိပ္မပူလြန္း သိပ္မေအးလြန္းရပါ။ စိတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်အိပ္စက္ပါ။
ေနာက္တစ္ေန့လန္းဆန္းစြာနိုးထလာပါမည္။
No comments:
Post a Comment